ডিপ্রেশন কিভাবে দূর করবেন?

 

প্রিয়জন চলে গেলে,মারা গেলে,মানষিক অশান্তিতে, সাংসারিক ঝামেলা ইত্যাদি নানাবিধ কারনে আমরা ডিপ্রেশন এ ভুগি।

কখনো কখনো এর আকার এতটাই ভয়াবহ হয় যে মানুষ সুসাইড করার মত ভুল সিদান্ত নিয়ে বসে।একবারের জন্য ও ভালো চিন্তা মাথায় আসেনা, হিতাহিত জ্ঞান ও লোপ পায় মাঝে মাঝে এই ডিপ্রেশন এর কারনে।

অথচ আমরা চাইলেই কিন্তু কিছু উপায় এর মাধ্যমে এই ডিপ্রেশন নামক মানষিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পারি।আমি আমার আজকের আর্টিকেল এ নিয়েই আলোচনা করবো।

★বাস্তববাদী লক্ষ্য ঠিক রাখুনঃডিপ্রেশন থেকে মুক্তির জন্য নিজকে ব্যস্ত রাখুন কাজের মাঝে।কিছু করতে পারবেন না এটা ভেবে,তা ভাবুন যে আপনি পারবেন।আপনাকে দিয়েই সম্ভব।

ডিপ্রেশন এ পড়ে করতে পারবেন না এই ভয়ে কাজ থেকে দূরে না থেকে ভয় কে জয় করুন।আর সেটাই করুন, সফলতা আসবেই।বিদাই নিবে বিষন্যতা।

★পছন্দের কাজ করুনঃনিজেকে একা না রেখে চুপচাপ না থেকে নিজের পছন্দের কাজগুলো করুন।যেই কাজটস করতে আপনার ভালো লাগে আপনি সেই কাজটাই।

এতে করে আপনার মন হালকা হবে।কাজের মাঝে নিজেকে নিয়োজিত রাখলে মনের মাঝে বাজে চিন্তা আসতে পারবেনা।

★বন্ধুদের সাথে সময় কাটান:নিজের সমস্যা গুলো বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।তাদের সাথে সময় কাটান ব্যাটার ফিল করবেন।

★প্রার্থনা করাঃআল্লাহর ইবাদতের মাঝে নিজেকে ডুবিয়ে রাখুন আল্লাহ আপনাকে নতুন রাস্তা দেখাবে।কথায় বলে,"মিছে মায়া না ভুলিয়ে যাকনা সবাই চলে,

সব হারালেও কি আসে যায় রবকে পাশে পেলে"।

দুনিয়ার সকল মানুষ আপনাকে ছেড়ে গেলে আপনার রব আপনাকে ছেড়ে দিবেনা।নিজের চোখের পানিগুলো নামাজে ফেলুন জীবন বদলে যাবে।

নামাজ পড়লে আপনার মনের মাঝে এক বিশাল শান্তি অনুভব করতে পারবেন।

★প্রকৃতির মাঝে ঃঃপ্রকৃতির মাঝে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।নিজের যদি ছবি তুলতে ভালো লাগে তবে তাই করুন,ক্যামেরা হাতে বেড়িয়ে পড়ুন।ছবি তুলুন।

প্রকৃতির বিশাল সুন্দরতা আপনাকে মুগ্ধ করবে।একমনে আকাশের পানে তাকয়ে থাকুন।কখনো দু চোখ বন্ধ করে সব কিছু পিছনে ফেলে নিজেকে মুক্ত ভাবুন।নিজের থেকে সুখি আর কাওকেই মনে হবেনা।

★বন্ধুদের সাথে ঃবন্ধুদের সাথে সময় কাটান।তাদের সাথে মিশুন,নিজের কষ্ট শেয়ার করুন।সমস্যার সমাধান করার চেস্টা করুন।দেখবেন ব্যাটার ফিল করবেন।

নিজেকে ঘরবন্ধি না করে ঘর থেকে বের হোন।নিজেকে পরিপাটি রাখুন।ডিপ্রেশন বলে মাথাভর্তি চুল না রেখে ছাটাই করুন।মেয়ে হলে রোজ চুল আচরান গোসল করুন।বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন ভালো লাগবে।

★ব্যায়াম করুনঃযোগ ব্যায়াম করতে পারেন। তবে আমি মনে করি পাচ ওয়াক্ত নামাজের থেকে বড় ব্যায়াম আর কিছু হতে পারেনা।

তাই পাচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন।সবার সাথে ভালো ব্যবহার করুন।নিজের ফ্যামিলির সাথে সময় কাটান।

উপরুক্ত কাজগুলো করুন আশাকরি ফলাফল পেয়ে যাবেন।ধন্যবাদ। 

ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন আর ইচ্ছে ঘুড়ির সাথেই থাকুন। আল্লাহ হাফেজ।