রাগ কন্ট্রোল করার জন্য কি করা উচিত?

 

রাগ কমানোর উপায় 

কথায় বলে রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন।রাগ সবার মাঝেই আছে।এটা একটা স্বাভাবিক অনুভূতি কিন্তু অনেক সময় এর মাত্রা অনেক বেশি বেড়ে যায়। যার ফলাফল খারাপ ছাড়া ভালো হয়না।

আজকের আর্টিকেল এ আমরা জানবো কিভাবে রাগ কমানো যায় বা কন্ট্রোল করা যায় তার সম্পর্কে। 

★জায়গা পরিবর্তন 

হ্যাঁ জায়গা পরিবর্তন করতে পারেন।যার সাথে রাগ দেখাচ্ছেন তার সামনে থেকে দূরে চলে যান।সামনে থাকলে তাকে দেখবেন।এক কথা দু কথা বাড়বে এতে রাগ আরও বাড়বে।কিন্তু আপনি যদি সেখান থেকে চলে যান তবে কথা বাড়ার ও সুযোগ নেই রাগ বাড়ার ও চান্স নেই।

কিন্তু আপনি যদি সামনে থাকেন তবে তার ফলাফল ভয়াবহ হতে পারে।বিখ্যাত চিত্রশিল্পী বেঞ্জামিন ফ্রাক্নলিন বলেছেন,রাগে যা শুরু হয় তা লজ্জায় শেষ হয়।সুনরাং শেষ করার অপেক্ষায় না থেকে জায়গা পরিবর্তন করাই উত্তম বলে আমি মনে করি।

রাগ কন্ট্রোল করার উপায় 

★ঠোঁট বন্ধ রাখা

আপনার ঠোঁটে তালা লাগিয়ে রাখুন।কেউ আপনার সাথে রাগ দেখালে আপনি একদম চুপ হয়ে থাকুন।সে যত খুশি বলতে থাকুক আপনি চুপচাপ শুনতে থাকুন।

তারপর ঠান্ডা মাথায় তার কথাগুলো ভাবুন।যদি কথা বলেন মুখ খোলেন এর ফলাফল ভয়াবহ হবে।তাই চুপ করে থাকুন,সে চিল্লাচিল্লি করে একসময় একদম থেমে যাবে।তখন তাকে বুঝিয়ে বলুন সে খুব তাড়াতাড়ি বুঝবে।

আর সবথেকে বড় কথা হলো রাগের মাথায় বলা কথা গুলো আপনার মনের কথা নয়।তাই চুপ আর নিরব থাকাই উত্তম। রাগের সবচেয়ে বড় উত্তর নিরবতা। 

★চোখ কান দুটোই বন্ধ করে রাখুন

রাগের সময় শুধু মুখ নয় সাথে চোখ কান দুটোই বন্ধ করে ফেলুন।যে আপনার সাথে রাগ করছে বা রাগ দেখাচ্ছে তার কথা না শুনলে আর তাকে না দেখলে আপনার রাগ আর বাড়বেনা।

চোখ কান দুটোই বন্ধ করে ফেলুন।প্রয়োজন এ সেই জায়গাটা ত্যাগ করে দূরে গিয়ে চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষন বসে থাকুন।

★হেটে আসুন

রাগ অতিরিক্ত হয়ে গেলে বাড়ি থেকে বেড়িয়ে পড়ুন।ইকটু হাটুন আপনার রাগ কমবে সাথে মন ও শান্ত হবে।

★নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রাগ কমাতে খুব ভুমিকা পালন করে।আর নিয়মিত ব্যায়াম এ আপনার শরীর সুস্থ এবং সবল থাকবে।

★বদ অভ্যাস ত্যাগ করুন

রাগ কমাতে অনেকেই সিকারেট খান।যা মোটেও করা উচিত নয়।এতে আপনার রাগ তো কমবেই না সাথে আপনার শরীর খারাপ হবে।

অতিরিক্ত চা, কফি,মদ এসব পান করলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে।যার ফলে রাগ আরও বাড়বে তাই মদ এড়িয়ে চলুন চা কফি সিমিত পর্যায়ে খান।

শরীর ঠিক না থাকলে মনের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে যার ফলে মানুষ অল্পতেই রেগে যায়।পরে যখন উপলব্ধি করে তখন তখন বলে এত অল্প কথায় রাগ করার মানুষ তো আমি নই।তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এস বদ অভ্যাস ত্যাগ করুন। 

জীবন তো একটাই।রাগ করে জীবনের সুন্দর মুহুর্ত গুলো নষ্ট করার কোন মানে হয়না।এক মিনিট সময় যদি রাগ করে নষ্ট করেন সেই এক মিনিট সময় আর কখনোই ফিরে পাবেন না।তাই আজ থেকেই এসব বাদ দিন।

আজ এই পর্যন্তই।ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন আর ইচ্ছে ঘুড়ির সাথেই থাকুন। 

আল্লাহ হাফেজ।